Comment retrouver sa mobilité, éviter la douleur, récupérer sa vitalité, et espérer une meilleure qualité de vie quand on souffre de fibromyalgie?
Si vous souffrez de fibromyalgie ou de douleurs chroniques, vous vivez peut-être aussi de l’anxiété et de l’insomnie, ce qui a des impacts en cascade sur votre santé globale. Vous n’êtes pas seule à chercher une solution à cette maladie qui affecte des millions de personnes, en grande majorité des femmes.
Quelques faits sur la fibromyalgie
Selon la recherche, la fibromyalgie se caractérise par des douleurs diffuses constantes ou récurrentes et particulièrement des douleurs de contact à des point définis. On sait aujourd’hui que la fibromyalgie est le résultat d’interactions entre le système musculo-squelettique, le système neuro-endocrinien (hormones) et le système nerveux central. On note parfois une incapacité à relâcher les muscles après une contraction, ou une amplification du signal envoyé par les nerfs vers le cerveau. Cela mène à un état d’alerte et de stress (cortisol) permanent, et les signaux de douleur s’emballent. On sait aussi qu’environ la moitié des personnes souffrant de fibromyalgie ont fait l’expérience de traumatismes ou d’accidents qui causent des dérèglements au niveau des structures centrales du cerveau.
Sans remède connu, les traitements proposés sont souvent très axés sur une forte médication, avec des résultats très variables et des effets secondaires. Les programmes d’exercice préconisés ont souvent tendance à enflammer les muscles en proposant des mouvements répétitifs qui causent des contractions fortes et chroniques, des étirements excessifs qui causes des micro-blessures, et de la fatigue.
Pourtant, la recherche donne quelques pistes de traitement suivant une approche intégrale et holistique, alliant le corps et le cerveau. L'objectif du traitement de la fibromyalgie devrait être de diminuer la douleur, la contraction, et d'augmenter la fonction et la vitalité, sans médication.
En quoi le coaching neuro-somatique peut aider
D’abord le ralentissement, la douceur et la grande lenteur que vous vivrez pendant une leçon de mouvement permet de calmer le système nerveux central, tout en envoyant des signaux non menaçants aux neurones. Ensuite, le fait de concentrer son attention sur le mouvement permet d’amplifier les connections ‘sécuritaires’ et de désamorcer celles qui sont nocives.
Comme les mouvements sont doux, subtils et raffinés, et surtout comme ils se font sans effort, sans étirement ni craquement, ils ne causent pas de réaction négative ni inflammation. Votre cerveau réapprend ce qu’est un mouvement sans douleur. Par ailleurs, le faible niveau d’effort permet de réapprendre à moduler la contraction. Votre cerveau ne dépense plus son énergie à contracter des muscles inutilement, et peut réaffecter ses ressources internes vers la régulation d’autres fonctions (hormones, sommeil, humeur). Résultat : plus de mobilité, plus de raffinement, plus d’énergie, et moins de douleur.
Progressivement, avec le coaching neuro-somatique, vous apprenez à diriger votre attention consciente vers autre chose que la douleur, pour qu’elle ne vous définisse pas, et ne vous envahisse plus. Il est prouvé que les techniques d’ordre méditatives, les approches cognitives et le mouvement, peuvent jouer un grand rôle dans la réduction des douleurs. En vous écoutant de près et en faisant des pas pour guérir des blessures physiques et émotives qui peuvent aussi nourrir la fibromyalgie, vous pourrez avoir une meilleure qualité de vie.
La source de la douleur est dans le cerveau. Mais le cerveau peut se réorganiser pour que la douleur ne vous définisse pas.
Il est important de noter que le coaching neuro-somatique est une approche non médicale qui vise à aider votre cerveau à se réorganiser, en utilisant sa plasticité naturelle. Comme c'est une approche très individuelle, les résultats varient d'une personne à l'autre. Cependant, les changements - aussi petits soient-ils - sont souvent immédiats. Même si les changements sont de très petite amplitude, votre cerveau peut ensuite généraliser.
Venez en faire l'expérience!
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